Ta question: Comment améliorer la vitesse de son dribble au basket?

Comment dribbler plus vite au basket ?

Pour dribbler, faites rebondir le ballon au sol. Votre main doit rester au-dessus du ballon. Si lors du dribble votre main passe sous le ballon, vous commettez un “porter de balle”, et le ballon est rendu à l’adversaire.

Comment gagner de la vitesse au basket ?

CONSEILS. Pour travailler davantage l’endurance, réalisez deux séries de 4 enchaînements séparées par 6 minutes de récupération. Compléter un tel entraînement par des exercices de musculation permettrait d’améliorer significativement la vitesse et la détente du joueur.

Comment améliorer son niveau au basket ?

5 conseils pour vous améliorer au basketball

  1. Entraînez-vous aux tirs. Si vous souhaitez devenir un excellent joueur de basketball, vous devrez passer de nombreuses heures devant le panier. …
  2. Entraînez-vous aux dribbles. …
  3. Améliorez votre défense. …
  4. Travaillez votre jeu d’équipe. …
  5. Développer votre endurance.

Comment augmenter sa vitesse d’accélération ?

5 exercices pour augmenter sa vitesse au football

  1. 1) Le squat. Le squat a une double action lorsqu’il est exécuté en profondeur (squat complet) et avec une technique parfaite. …
  2. 2) Le sprint. …
  3. 3) Gainage de la ceinture abdominale. …
  4. 4) La corde à sauter. …
  5. 5) Le « Leg Curl » avec ou sans machine.
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8.11.2019

Comment améliorer son handle ?

Commencez avec les bras tendus au-dessus de votre tête puis baissez-les progressivement jusqu’à ce qu’ils atteignent vos genoux puis remontez de nouveau au-dessus de votre tête. Cela fait une répétition. Faites l’exercice cinq fois avant de passer au suivant.

Comment faire un dribble ?

Pour être un bon dribbleur, il ne faut pas être uniquement focalisé sur soi et le ballon. Bien que le dribble soit une action individuelle, il faut garder la tête levée pour scanner ce qu’il se passe sur le terrain et dribbler au moment opportun.

Comment dunker quand on est petit ?

Niveau musculation, l’essentiel des exercices se résume à des soulevés de terre, des squats, des sauts groupés, des squats sautés avec haltères, des sauts en ciseaux et des box jumps. Ce sont des exercices de pliométrie destinés à améliorer la détente tout en évitant les risques de blessure.

Comment faire pour sauter plus haut ?

Appuyez-vous sur votre jambe droite et levez votre genou gauche aussi haut que possible. La jambe pliée, sautez et atterrissez huit à dix fois sur la jambe droite. Concentrez-vous sur la chute. Essayez de sauter plus haut à chaque répétition.

Comment augmenter sa vitesse NBA 2k20 ?

Pour améliorer votre vitesse, votre accélération, votre force, votre verticalité et votre endurance, vous devez acheter des points d’attribut avec VC et vous devez collecter mes points pour améliorer votre limite d’attributs et obtenir davantage de mises à niveau disponibles.

Comment travailler la main faible au basket ?

2-Quelques exercices

pour les passes : placez-vous face à un mur avec la balle dans votre main faible et mettez votre main forte dans le dos. Lancez la balle 25-30 fois contre le mur et récupérez la toujours avec votre main faible. Vous pouvez varier entre passe direct et passe à rebond. Faites 1 série de chaque.

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Comment s’entraîner au basket chez soi ?

Entraînez-vous au basket avec un panier à installer chez vous !

  1. Améliorer la manipulation de balle. …
  2. Faites des sprints. …
  3. Lancez la balle vers le panier de basket en pleine course ! …
  4. Travaillez vos shoots. …
  5. Le tir à partir d’une main. …
  6. Entraînez-vous à faire des passes. …
  7. À quel rythme s’entraîner ? …
  8. Quels exercices exécuter ?

20.04.2018

Comment améliorer son dribble au basket ?

Améliorer son dribble au basket : conseils et exercices

  1. Le joueur qui dribble doit être légèrement fléchi sur ses appuis, pour être bien dynamique et mobile la balle en main.
  2. Le ballon doit être délicatement accompagné par la main, et non « tapé » ou « fouetté » dans un geste brusque.

Comment avoir de l’explosivité ?

Il est possible de travailler l’explosivité du bas du corps grâce aux flexions-extensions. Vous enchaînez un squat avec un saut le plus haut possible. Pour le haut du corps, réalisez des pompes sautées. Au moment où vous finissez votre pompe, avec les bras tendus, poussez pour taper dans vos mains et recommencez.

Comment courir de plus en plus vite ?

La corde à sauter permet de faire du muscle et d’augmenter la vitesse de course X Source de recherche .

  1. Commencez par sauter avec les deux pieds joints. …
  2. Au fur et à mesure que vous sautez, commencez à alterner vos pieds. …
  3. Commencez à sauter pendant une minute avant de faire une pause de 30 secondes.

Comment gagner de la vitesse en sprint ?

Une séance de renforcement musculaire (toujours après un échauffement) sous la forme d’accélérations dynamiques sur 10 secondes en côte. Par exemple : 3 séries de 5 accélérations de 10 secondes, en récupérant 1 mn après chaque accélération et 5 mn entre les séries.

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